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养生保健:老年人适当进行力量训练 可防跌倒

2019-05-23 05:49 来源:挂号网

  养生保健:老年人适当进行力量训练 可防跌倒

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  养生保健:老年人适当进行力量训练 可防跌倒

 
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养生保健:老年人适当进行力量训练 可防跌倒

百度 此次试驾并未涉及非铺装路面,期待未来车辆达到量产状态后,能有这方面针对性的体验。

  “学生来学校是受教育的,会遇到各种各样的问题,而我们作为老师,就需要解决这些问题。”武汉江夏区金口中学高二班主任王飞告诉澎湃新闻(www.thepaper.cn),为了缓解学生的肩颈等身体病痛、疲劳,从2006年开始自学中医和按摩,11年来一边教书一边给有需要的学生按摩、保健。

  最初打算自学中医和按摩,王飞的想法很简单:“06年我带高三的毕业班,发现班里学生们经常有头疼、咳嗽、肩颈酸痛的情况,有一次我在书店看到按摩方面的书,就开始有意识的学习这方面的内容,就是希望能缓解一下学生们的轻微病痛。”

  这一年,王飞班里有一个孩子告诉他自己身体不太舒服,“他家离学校比较远,我就试着给他看,问了一些症状,发现他鼻子呼吸急促,然后我把我的手心放在他头顶上,可以明显感觉到热气集中在头部,而且眼睛干涩,像是发烧。”

  王飞根据判断的症状,又结合了书中中医按摩的疗法,给学生按摩了15分钟,学生身体的不适感得到了极大的缓解。当然,王飞还是建议这位学生放学回家找家长陪同去医院。

  这件事给王飞带来了信心,从此越发钻研中医和按摩。

  “学生主要是感冒、发烧、咳嗽、流鼻血、打嗝等常见的小症状,这些症状都是可以通过按摩缓解的,中医疗养讲究‘通则不痛,痛则不通’,之后如果还是不好,再去医院,接受药物治疗,按好了,学业身体两不误。”

  王飞说,刚开始自学时,因为经脉不好找,他总是拿家人和自己做试验,手法娴熟后才尝试给学生按摩,“其实也是一种兴趣,家里十多本书,全靠记忆。”王飞举了一些学生常有的例子,“像打嗝,捏住拇指外侧两端,5秒钟左右,捏两次,基本上打嗝就止住了。”

  作为年级主任的王飞,虽然只是带一个年级,但他的按摩范围却是全校师生,他常常在学校内巡视、查寝,一旦得知有学生身体不舒服,都会帮忙按摩缓解一下。

  有时候发现学生上课咳嗽,有些是有痰的咳嗽,有些是无痰的咳嗽,他就会记住学生的症状,“下课后在教室或者办公室,我再帮他们按肺经,这样可以不耽误其他学生的上课时间。”

  有一次,在晚自习时,有一名学生突然流鼻血了,王飞让学生把鞋子脱了,当场给学生按摩脚上的穴位,“当时这个学生还开玩笑说,自己脚上的袜子要换了,但按了两分钟,鼻血就止住了。”

  类似的案例还有很多,但王飞自己也记不清楚,11年来按摩了多少个学生他也数不过来,澎湃新闻记者问他有没有给学生按摩的照片时,他坦诚道:“按的时候又没想过要出名,哪里会拍照片。”

  今年才38岁的王飞,已经从教15年了,他说,金口中学在农村,留住学生越来越难,但他们的存在就是为了这些留下的孩子有学上,“虽然不是很好的学校,但学生出来首先是一个人,然后成为才,所以我们得照顾好孩子的身心。”

  在采访过程中,王飞常常说一句话:“只要态度不滑坡,方法总比困难多。”这句话既是他自己的做事准则,作为年级主任的他也常常喜欢在开会的时候跟其他老师说。

  对话王飞

  为缓解学生和老师的小毛病,他自学按摩

  澎湃新闻:你是从什么时候开始自学按摩的?为什么会有自学按摩的想法?

  王飞:2006年,那个时候我带高三,孩子们头疼、咳嗽、发烧等情况比较多,还有老师会有一些颈椎病、肩周炎,我之前也对中医感兴趣,有一次在书店看到按摩这方面的书,想到学校老师、孩子们的症状,才去有意识地学习。

  其实如果带着兴趣去学,很容易学,书上有图表,会告诉穴位,需要靠自己的记忆力去记。刚开始的时候,如果有家人说自己有什么样的症状,就会去尝试一下,刚开始的时候肯定是不会给学生按的,自学的时候肯定是按自己和家人,等手法娴熟了之后才尝试给学生按摩,因为那个经脉不是很好找。

  澎湃新闻:按摩后能否治疗学生的症状?除了学生平时还会不会给老师按摩?

  王飞:我不是专业的医生,只能自学医疗保健这一块。按摩养生这一方面主要针对学生的一些小毛病,我是不赞成有一点小毛病就马上去打针吃药,这样对身体来说,是不好的。

  若是对病情有个基本的判断,再决定去不去医院,这样对学生的心理和身体都有好处。若按摩这种方法能减轻病痛,既省事又安全。中医疗养讲究“通则不痛,痛则不通”。很多学生按了之后是有好转的。

  还有一些老师,在黑板上写字,工作强度大,这样肩周炎是很常见的,改作业又容易得颈椎病,所以有时候也会帮老师按一下。老师对我的技术还是很满意,评价很高。外面有些按摩,他们不会问你有什么症状,就直接按了,没有达到一种对症下药的结果。

  澎湃新闻:你是怎么给身体不舒服的学生按摩治疗的?

  王飞:在没按之前,我会问他有哪些症状。然后根据这些症状,我会看属于保健的范围内还是属于就医的范围。若是病情是中度或者重度,这就必须去医院了。轻微的我是可以帮助他们减缓病痛。

  不同的症状有不同的按法,我一般按的有头部、后背、男生前胸、手臂、脚、脚趾等。有些同学鼻子容易堵住,按鼻翼两侧迎香穴,揉按一下,鼻子会通一些,或者堵住另外一边鼻子,从鼻梁的地方到鼻翼,上下运动大概15次左右,然后再换一边,鼻子就会通畅了。

  澎湃新闻:你说过:“学校寄宿生较多,半夜学生有个三病两痛,懂点医学也可救急。”有遇到过深夜就医的学生吗?

  王飞:遇到的突发事件比较多。有一次,我查寝时有学生肚子疼,初步诊断是肠炎,我首先帮他按了两下,缓解他的病痛,然后跟家长商量,送到医院里去,不能耽误了他。

  我记得,当时让这个学生平躺、调整呼吸,摸他脉搏,看他呼吸急促与否,然后观察他的面部表情,他的心脏也不是很好,就掐他虎口,用力掐两下,再然后,按他的手掌心,用力按一下,使他的心脏舒缓一些。当然,这个作用可能很小,不过在紧急就医的情况下相当于打一针强心剂。

  澎湃新闻:你有没有统计过,给多少个学生按摩过?

  王飞:没有统计过,一般观察到学生或者听到学生有不舒服的地方,会帮忙按摩一下。有时候会发现有些学生上课咳嗽,我听咳嗽的声音,有些是有痰的咳嗽,有些是无痰的咳嗽,那么这都是有区别的。我会记住这个学生的症状,我会等他下课在教室里或者去办公室,有意识地去按一下肺经,这样可以不耽误其他学生的上课时间。

  澎湃新闻:学生得到帮助后有没有什么明显的变化?

  王飞:这个我没有观察,我只是想能帮助这些孩子,不去有什么期待希望他能怎么样,我总是对学生说:老师爱你们,这是老师的事情,你们爱不爱老师,那就是你们的事情。

  我们学校是处于农村高中,虽然办学设施有所改善,但是区位的劣势让我们的学生基础都相当薄弱,就像跑1000米,别人都跑到700米,我们才刚刚起步。我的想法是让更多的学生有书读,能上本科以上的学校,这就是我们最大的愿望。

  即使没有考上很好的学校,但是他们出来首先是一个人,然后成为才,有才无德对社会也是一种危害。这就需要我们全方位去关心。学生来学校是受教育,会遇到各种各样的问题,这就需要我们这些做老师的解决问题。学会如何去关爱学生、懂学生,要关注学生的生活,关注学生的学业,心理状况等等。

  我常说一句话,只要态度不滑坡,方法总比困难多。这不仅仅可以提醒学生,对老师同样也有帮助。我们是老师,我们要既要关注学生的成绩,也要把学生的德育水平提高上去,这对一生的发展都是有用的。

  (澎湃新闻记者)

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