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产前焦虑空前 解压其实很简单

本文Tag标签:分娩/情绪/心理健康  

  虽然未经严格的科学研究证实,生产前的妈妈们确实会不由自主的感觉到一种持续强烈的焦虑。第一孕期会在缓慢持续的疼痛中结束,而第二孕期则相对平缓,而当你的身体和心理都相对放松时,紧张的最后几个月就来了。你可以在这最后几个月里准备一下宝宝的衣服和玩具。即使你收到来自很多人的询问,即是否有消息的短信时你也不要太焦虑,如果实在不行的话你可以丢下手机不理他们。

  看一本好书

  没有什么比看一本好书能够转移你的注意力了。你可以从有孕的朋友们中问问有什么比较好的书,然后选一本比较有名的看一看,或者从你爬满灰尘的书架上选一本看看,也许会有有趣的发现哦!让自己沉浸在书里也会让你忘掉肿胀的脚踝或者胃部消化不良的疼痛感.,同时,把时间用在看书上你花在手机上的时间就自然而然缩短了,所以看看书不仅愉悦身心而且能够让你避免辐射哦!

  试试做做新菜

  没有什么会比在迎接一个宝宝之前而提高提高你的烹饪技巧好了。除非你是一个专职厨师,不然你可以很轻松地从烹饪中找到快乐。因此,充分利用好这一段时间,这样在以后养育宝宝的过程中你可以给他们提供最健康最美文的饭菜,但是记住,千万不要为图省事而冷冻饭菜。做完就是做完了,要么吃掉要么倒掉,不新鲜的食物是孕妇最忌讳的!

  聊聊天

  怀孕时是非常累的,尤其是最后几个月。所以千万不要整天待在家里,这样可能就会“闷出病来”,长时间一个人待着不讲话对自己的心理不好,且易引发抑郁。你可以去去门口的沙龙换换发型,和其他顾客聊一聊,或者和邻居的妈妈们聊一聊家常,在愉悦的气氛中放松心情有助于你更加理智的面对分娩。

  散散步

  在门口散散步是保持健康,缓解压力,防止抑郁的最好方法。它甚至会有助于你的分娩,同时也能帮助宝宝在你的肚子里调整到正确的出生位置。仅仅一天一公里就足够,散步的同时听一些舒缓的音乐会更好

  这些都是你打发时间的最佳方法,最重要的是它们能够调整你的心里状态,让你以最好的心理状态和健康状态迎接生产。所以,如果你想你的宝宝健康,自己在生产后能够迅速在生理和心理上恢复到最佳状态,一定要试试哦!

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