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what!这些零食孕妇也能大快朵颐

本文Tag标签:饮食/孕期/食物/注意事项  

  孕期每天只需要一定量的热量,当时依旧有很多准妈妈饿的很快,那么为什么会这样呢?一个原因是正常的饮食习惯;还有一种理论认为,孕妇对食物的渴望仅仅是因为他们被告知孕妇应该多吃一点。无论是什么原因,重要的一点是选择健康安全的食物。这里有五种快速而健康的零食能帮助孕妇抑制食欲,并且为孕妇提供更多的营养。

  1.鹰嘴豆泥

  鹰嘴豆泥为我们提供了蛋白质和健康的脂肪,用于制作风味鹰嘴豆泥的香料也可以为人们的健康带来好处。用蔬菜取代面包蘸着鹰嘴豆泥食用,这将是一种富含营养而又健康的零食。咸咸的鹰嘴豆泥配合着蔬菜食用,可以帮助孕妇遏制他们对垃圾食品的渴望。

  2.黑巧克力和坚果

  让我们面对现实吧!我们不可避免地会对甜品产生特别的欲望,特别是巧克力。好消息是高质量的黑巧克力可以为我们提供一些营养,高含量的可可能够为我们提供钙、镁和钾。每周7盎司的黑巧克力被认为是这些矿物质的健康来源。

  再来一些低盐或者无盐坚果,含有坚果的巧克力会让你感觉很开心,因为蛋白质有助于帮助人们得到满足感。核桃、杏仁、腰果这些小零食都是脂肪和蛋白质非常重要的来源。

  3.鳄梨和番茄沙拉

  这种沙拉绝对是一种非常棒的零食,甚至可以作为一顿饭的配菜。醋和盐的味道可以帮助抑制孕妇对美味零食的渴望。鳄梨和橄榄油能够提供健康的脂肪,这是一个至关重要的良好习惯。黄瓜、西红柿、洋葱以及香菜都能够提供一些基本的维生素和营养物质。

  4.苹果片和黄油

  这一基本的零食提供了很好的营养物质。当你想吃黄油的时候,将苹果切片能够很好地替代饼干或者是面包。花生酱、杏仁黄油和太阳花的种子黄油都能够提供健康的脂肪和蛋白质。尽管有一段时间准妈妈担心吃坚果会导致孩子过敏,但是现在我们知道这不是一个问题。事实上,一些研究表明,妈妈吃坚果会降低孩子出生后对坚果过敏的风险。

  5.新鲜的时令水果

  吃一个新鲜的当季水果也是一种不错的零食选择。时令水果一般都产自当地,你吃到的时候他们一般刚被摘下不久。当然,对于任何水果,无论他们是不是当地产的都能够提供一定的营养。时令水果往往是甜的,它能够更好地满足你对糖的需求。吃蔬菜和水果的时候记得一定要先清洗干净。

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