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产后瘦身,产妈很容易进入四个误区

本文Tag标签:产后/运动/注意事项/健康  

兴发娱乐  产妈在生完孩子后,除了照顾宝宝,她们还希望能早点恢复以前的身材。因此,很多产妈在生完孩子后立马进入减肥行列中,这样并不科学。

  一、产后瘦身最佳时间点是在产后6个月

  产后六个月,新妈新陈代谢还处在较高的水平,生活习惯也还没有固定下来,这时候减肥是比较好的。错过这个时间段的产妈也无需担心,只要合理运动,合理饮食,也能很好的减肥。

  二、减肥需要节食然后在拼命运动,错

  很多产妈都会采取节食拼命运动的方式去减肥,这样对身体健康不利。要知道新妈采取节食的方法会导致身体新陈代谢速度变慢,而且减去的也不是脂肪而是肌肉,产妈体力也随之下降不少。最好的方法是每周2-3天产妈可以进行运动,每次运动时间30-45分钟以内。这样减肥效果也会更加显著一点。

  三、产后瘦身,产妈千万别进入这些误区

  1.便秘时候瘦身

兴发娱乐  很多产妈在生完孩子后都会有便秘的情况,但产妈还是不管不顾的瘦身,这对身体没有任何的好处。在便秘的情况下,产妈应该多喝水,多吃富含纤维素的蔬果,这样可以改善便秘情况,如果便秘情况严重,建议产妈多喝酸奶与牛奶。

  2.刚生完孩子就做运动

  很多产妈在生完孩子后就会选择做一些运动,这会影响子宫恢复,造成子宫出血。严重的话还会影响外阴切口或是手术断面恢复,引发其他部位受伤。因此,生完孩子后产妈最好等一段时间。如果是顺产,最好在1个月或是一个半月做产后瘦身操,剖腹产妈妈则需要等2个月。

  3.哺乳期减肥

  哺乳期如果产妈采用节食减肥方法,那么将会影响奶水品质。其实,哺乳也是一种很好的减肥方法,因为哺乳可以刺激脂肪转化,在这期间产妈的体重不会增加。

兴发娱乐  4.贫血期间减肥

  生孩子时产妈会留很多血,这时候很容易出现贫血,身体恢复速度也变慢。如果这时候在减肥,只会加重贫血情况。当产妈有贫血情况时,产妈要多吃富含铁元素的食物,比如肉类、红糖、鱼类等。

  产妈产后想要恢复原有身材可以理解,但也要选对方法与时间,不然不仅会影响自身健康,同时也会对宝宝健康造成影响,真是得不偿失!

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