兴发娱乐

产后想瘦身?试试这四个方法

本文Tag标签:注意事项/情绪/健康/运动  

  秋季,气温逐渐转凉,产妈胃口也变得好起来,若不减肥,体重肯定会蹭蹭的往上长。有些产妈瘦身很成功,但有些产妈怎么也瘦不下来。其实,只要产妈掌握这四个方法,就能瘦身成功的。赶紧看看吧。

  1.不要节食

  很多产妈为了让身材尽快恢复,会选择节食的方法,这样不但不能减肥反还会影响身体健康,引发各种疾病,比如胃病、贫血或是低血糖,月经不调等。而且就算瘦下来也会出现反弹的情况,真是得不偿失。

  2.合理运动

  运动是健康的减肥方式,利用运动将体内多余脂肪“燃烧殆尽”。如果产妈想要快速消耗体内多余热量,那可以通过慢跑与快跑交替方法,每周两次的阻力与重量训练也能燃烧身体多余脂肪,促进新陈代谢,塑造完美身材。

  3.饮食清淡

  饮食宜清淡多吃鱼类或是新鲜蔬果豆类,晚上不要吃高热量的食物,睡前三小时不要吃东西,以免对肠胃造成负担。晚上吃东西不宜消化转化成脂肪,造成发胖。

  4.多喝水

兴发娱乐  早上起床喝上一杯水,加快肠胃蠕动,促进体内新陈代谢。蜂蜜水也是不错的选择。滋润肌肤的同时也能排走体内毒素。

  轻松瘦身,试试这三种食谱

  1.红豆陈皮汤

  食材:兴发娱乐红豆200g、陈皮50g、盐少量

 做法:兴发娱乐将浸泡4小时后的红豆倒入锅中,加入少量清水熬煮等到红豆煮烂,将之前用热水浸泡发软的陈皮倒入锅中,焖上十五分钟,加盐调味。

  2.无花果雪梨银耳瘦肉汤

  食材:雪梨1个、银耳1小朵、无花果4个、瘦肉200g、盐适量

  做法:无花果洗净后切成小块,猪肉洗净后切成小块留着备用;雪梨洗干净然后去皮切成小块,银耳浸泡后半小时取出清洗干净,撕成小块;将洗干净的猪肉、雪耳、雪梨、无花果倒入锅中,放入适量的水,大火熬煮1小时,然后加盐调味即可。

  3.山药枸杞粥

  食材:山药600g、大米一杯、枸杞适量、冰糖适量

  做法:兴发娱乐将洗好的大米放入水中浸泡30分钟左右;山药洗干净去皮切块;浸泡好的大米放入锅中,加入适量水大火熬煮,煮沸之后改用小火熬煮;然后在加入枸杞山药一起熬煮,变稠后,加入适量冰糖调味。

  • 热门讨论
  • 热点问答
    最新宝宝图片
  • 推荐博客文章

    兴发娱乐“何老师,我家儿子不肯阅读,回家就是玩玩具,怎么办啊?家长们无比的郁闷与焦虑。

  • 育儿论坛每日精选